903

          請不要說沒空 隨時可做運動~請不要說沒空 !!!!! 隨時做運動～go！go！ ★刷牙時～轉動腰部，偷練線條！一天三分鐘，就可以瘦腰～ 邊刷牙 節能燈具邊動，身體朝向沒拿牙刷的那隻手，往下扭轉，就可以把腰變?有巢氏房屋o比較細。 ★搭車時～偷偷扭腰，抬腳板就可以瘦小腹！坐著 站著都可解除水桶腰 帛琉～坐著時，下腹用力，腳尖向上抬起 10公分。如果很累，一次一支腳就好了。 站著時，抓著手拉環或 小型辦公室欄杆，輕輕往斜後方轉動，可鍛鍊外腹斜肌跟內腹斜肌。 ★走路時～手向上伸，拉直身體！讓姿勢拉直，也可以瘦腰～ 肚子要用?烤肉O，讓骨盆挺直，自己要查覺到腹部一直在用力。走路前，兩手往上伸，把身體拉直。一直保持這個狀態。 ★上課時～肚子呼吸法，上課順便緊實腹肌！用肚子 買房子呼吸法，吸氣吐氣預防小腹～ 上課時，邊吐氣在下腹部用力，就可緊實腹肌。這對肚臍以上的肌肉很有用，可以把手輕輕的放在肚子上感覺一下。 ★洗澡時～邊泡澡，腹部邊用力，也 酒店工作能瘦下腹部！利用熱水的水壓瘦下腹部～ 利用浴缸也可以讓下腹部凹下去！把背拱圓，腹部用力，眼睛看著肚臍，注意不要讓臉碰到水。 ★看電視時～拒當沙發馬鈴薯，看TV也能鍛鍊腹肌！有點吃力動作， 土地買賣但可以把腰變細～ 橫躺著看電視，可以一邊鍛鍊腹肌。用右手支撐頭，雙腳併攏往上抬，另一隻手放在腹部上。一邊做完了，再換邊做相同的動作。 ★睡覺前～向上抬腿，做最後的瘦下腹努力！在一天的最後，也要鍛鍊下腹～一邊仰躺， 房屋買賣雙腳上抬，保持這個姿勢，標準為十秒鐘，如果太累了也可以減少一點。大腿用力，讓腹部感覺到在用力。    .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! 禮服  .